PNNS
SOMMAIRE
- Qu'est-ce que le PNNS ?
- À quoi sert le PNNS ?
- Comment réussir à respecter le PNNS ?
- En quoi le PNNS est il nécessaire à notre bonne nutrition et à notre santé en général ?
- Quels sont "les différentes variantes" du PNNS ?
- Qu'est ce que dit globalement le PNNS ?
Qu'est-ce que le PNNS ?
Le PNNS est le Programme National de Nutrition et de Santé. Il a été lancé en Janvier 2001. Celui-ci a pour but d'améliorer la santé de chacun et notamment pour régler les problèmes de nutrition et également pour montrer aux personnes l'importance de faire du sport et des efforts physiques.
A quoi sert le PNNS ?
Le PNNS sert à faire de la prévention santé sur la nutrition qui joue un rôle majeur pour notre santé. Mis en place par le gouvernement, le PNNS nous protège d'une mauvaise alimentation (exemple : Pour votre santé, évitez de Manger TROP gras, TROP sucré et TROP salé).
Il peut se manifester sous la forme de pub à la télé telle que la très connue: "Mangez 5 fruits et légumes par jour", ou tel que de petits flyers destinés à tous les âges. Ceux-ci nous incitent à avoir une alimentation saine et variée ainsi que de pratiquer une activité physique régulière.
Il existe d'autres campagnes de préventions complétant le PNNS comme le PO (Plan Obésité), qui consiste par exemple à interdire les distributeurs automatiques dans les établissements scolaires en France. Le PO complète le PNNS, mais ne se manifeste pas toujours en tant que pubs ou encore de flyers mais le PO est une loi qui, comme vous l'avez compris, concerne les écoles, et en général les plus jeunes.
Comment réussir à respecter le PNNS?
Pour respecter le PNNS, il est primordial de bien prendre tout les repas de la journée: le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Mais chaque repas doit être correctement équilibré. Par exemple:
Petit déjeuner doit être de préférence composé d'une boisson (surtout pas de soda) un fruit et il ne faut pas oublier de prendre un produit céréalier comme un gâteau ou une tartine. Il faut bien évidement éviter les produit Trop Gras, Trop Salé et Trop Sucré!
Pour le déjeuner, il faut manger plusieurs choses toujours en quantité limitée, éviter de trop manger (*En quoi le PNNS est il nécessaire à notre bonne nutrition et à notre santé en général ?). Donc, pour prendre un bon déjeuner, il est important de manger des légumes, (les patates ne sont pas des légumes), de la viande et on peut également prendre des féculents, comme des patates ! Par contre, ce qu'il ne faut surtout pas oublier c'est de boire de l'eau, l'eau est une exception car elle se consomme en quantité illimité.
Pour le goûter, il est préférable de très peu manger. Un gâteau suffit (ou deux) sans oublier de boire une boisson équilibrée comme du jus de fruit ou de l'eau.
Pour le dîner, là encore il ne faut pas manger avec excès. En effet, trop manger peut avoir pour conséquence un sommeil moins profond et donc être plus fatigué le matin. Donc il faut de préférence manger des légumes, un féculent ou produit céréalier et on peut également prendre de la viande. Toujours en quantité limitée et en buvant de l'eau.
Il est également favorable de privilégier le nutri-score A ou B pour éviter les aliments TROP GRAS TROP SUCRÉS ET TROP SALÉS
!
Attention: Il existe des pubs qui disent " prendre 3 produits laitiers par jour ". Il faut donc savoir quand les prendre dans la journée. On peut par exemple prendre du lait au petit déjeuner ou du fromage au déjeuner. A vous de voir!
leblogdulait.fr
En quoi le PNNS est il nécessaire à notre bonne nutrition et à notre santé en général ?
Le PNNS fait prendre conscience aux gens de l'importance d'une bonne nutrition, en effet, la nutrition est un aspect essentiel de notre santé il ne faut donc pas la négliger. Le PNNS est basé sur des sources fiables approuvées par des scientifiques afin de rendre ce programme au maximum efficace.
Si le gouvernement a mis en place ce système, c'est pour nous protéger des problèmes de malnutrition ou de sur nutrition comme l'obésité ou à l'inverse l'anorexie, ou même des maladies liées à ces problèmes dont des maladies cardiaques.
https://www.lindependant.fr/
Quels sont "les différentes variantes" du PNNS ?
Le PNNS n'est pas qu'une seule chose. Il existe plusieurs PNNS. D'ailleurs, le gouvernement vient tout juste de mettre en place le plan PNNS 4. Il le modifie au fil des années (PNNS 3 = 2011-2015) , et chaque PNNS est constitué de programmes qui peuvent être différents. Vous ne le savez peut être pas mais vous en connaissez plein comme le nutri-score ou encore le site Manger Bouger qui est une cellule à part mais qui se base sur le PNNS. Par exemple, le PNNS 4 à pour objectif de faire entendre l'éducation à l'alimentation de la maternelle au lycée et de développer la pratique d'activité physique adaptée pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Il à aussi pour objectif de veiller à l'alimentation de nos aînés : prévenir la dénutrition en sensibilisant le grand public et les professionnels de la santé et du social.
Maladies chroniques: Une maladie chronique est une maladie qui est souvent incurable, qui s’aggrave au fil des années mais qui peut être contrôlée par un traitement (ex: Asthme, Arthrite ...)
Qu'est ce que dit globalement le PNNS ?
Le PNNS nous apprend une multitude de choses et de conseils pour rester en forme et être en bonne santé. Mais, qu'elles sont ces choses?
On en connait plusieurs comme "Manger 5 fruits et légumes par jour" ou "éviter de manger entre les repas". Mais il y a plusieurs autres conseils et en voici:
https://gifer.com
-Manger 5 fruits et légumes par jour.
-Eviter de grignoter entre les repas.
-Consommer 3 produits laitiers par jours.
-Faire une activité physique régulière.
-Consommer le moins d'alcool possible.
-Boire de l'eau pour rester hydraté.
-Ne pas faire une activité physique trop intensive.
-Des féculents à chaque repas selon l’appétit.
Notez que ce sont des conseils et non des obligations.
ATTENTION: Ces recommandations ne seront pas les mêmes pour tout le monde. En effet, selon l'âge, les conseils peuvent être plus ou moins alternés.
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